【健康】禁煙外来受診2回目と経過など

こんにちは、Ryoです。
前回は禁煙外来を初めて受診したわけですが、その際に説明を受けた禁煙補助薬チャンピックスを服用して2週間が経過したので2回目の診察を受けてきました。今回はこれまでの経過と受診内容などについて書いていきます。



1.禁煙状況

前回の記事でも書いていますが、チャンピックスの服用スケジュールには「準備期間」というものがあり、初めの1週間は喫煙しても良いことになっています。

こんにちは、Ryoです。 禁煙しようと思いカテゴリ作って記事を書くも更新せず、気が付けば1年以上経過して未だに出来ていないので、禁...

普通はこの期間内に徐々に本数を減らしたりして、8日目からの禁煙に向けて準備するものなのですが、私の場合は7日目まで普通に喫煙していました(笑)決してやる気がない訳ではなく、服用効果が体感するためです。。。(という言い訳)

具体的には以下の表の通りですが、8日目から指定されたスケジュール通りスパッと喫煙を止めています。

期間 喫煙本数
初日 14
2日目 10
3日目 12
4日目 15
5日目 13
6日目 15
7日目 15
8日目 0
9日目 0
10日目 0
11日目 0
12日目 0
13日目 0
14日目 0

では、8日目から現在までを書いていきます。

◆8日目(禁煙初日)

昨日まで普通に喫煙してたわけですから、当然ながら一番大変だった初日。

禁煙開始初日で起床後吸いたくなるのをグッと堪えて朝食⇒チャンピックス服用。吸いたい気持ちは服用して1~2時間経過するとだいぶ緩和された気がします。

後は薬の効果が薄くなるのか、夕食頃(18時~19時)は結構吸いたくなる感じがありましたが、気持ちを逸らしたり深呼吸、飴の暴食で対処。

不思議な感覚だったのは「耐えられること」ですね。いつもなら衝動を抑えきれずにコンビニへすぐに買いにいってしまうところですが、それを抑えることが出来てました。ただ、ややイライラするところはありましたけどね。

◆9日目(禁煙2日目)

ほぼ8日目と同じような感覚ですが、多少喫煙衝動が軽くなった気がしました。ですが習慣化している行動(食事後など)の時は頭を過りますから、瞬間的に衝動がきますね。

この日もややイライラする感じはありますが、気を逸らしたり飴やガムに頼ればやり過ごせる感じでした。前日同様で耐えられる不思議な感覚と、2日も吸わないのは何年ぶりだろうと感慨深かったですね。

◆10日目(禁煙3日目)

禁煙開始して3日目はキツイ印象がありますが、個人的にはそれほどでも無かった感じです。感覚的には前日、前々日よりも楽になった印象ですね。

ただし、この辺りで会社の同僚などに「1本どう?」なんて言われたらフラーっと行きそうなので、まだ周りには言わない方が良いかもしれません。

まだ習慣化している行動の時は衝動が持ち上がってくるので、そこを抑えようとする時にイライラ感が増す感じです。が!普通に耐えられました。

◆11日目(禁煙4日目)

この辺りで喉の清々しさ、発声しやすさ、嗅覚、味覚が違うことを体感するようになってきたことと、喫煙衝動がきても直ぐにおさまるというか、気が付けば他のこと考えてるような感覚になってきました。

ただ手持ち無沙汰感が相変わらずあるので、ついつい飴やガムに頼りがちになってしまい、消費量が増えてたりします。

◆12日目~現在(禁煙5日目~)

この辺りにくると光明が見えると言いますか、自分で手応えを感じますね。

5日目以降は吸いたい気持ちはまだ燻ぶったりしているものの、それほど脅威ではなく、無理せず抑えることができる感じになっていて楽に過ごせるようになってます。

以前自力で禁煙した時は3週間ぐらい悶々としてたような記憶がありますから、それに比べると飛躍的に楽な気がしますね。

◆変化

身体に良い変化があると聞いてましたが、それを今実感してます。

私個人の体感ですが、日々頭が重い感じだったのがスッキリしてきたこと、ほぼ慢性的だった目眩や立ち眩みが嘘のようになくなったこと、ラーメンなどを食べる際に蒸気を吸い込むとゲホゲホと咳込んでしまうのがなくなったことですね。正直びっくりしてるところです。

2.禁煙外来受診

禁煙治療のスケジュール通り、2週間で2回目の診察があります。今回も「呼気測定」「体重測定」「診察」でした。

「呼気測定」については、前回22ppmに対し今回は「2ppm」でしたから「非喫煙者」レベルに下がりました。吸わないとすぐに下がるものなんですね。体重に関しては前回測定時+0.1kgなので問題なし。

「診察」では前回渡された宣誓書などを医師に渡し、記録していた日報を見せながら状況確認などがあります。確認後、次の2週間で起こり得る状況などについて説明がありますが、それはやはり「体重増加」だそうです。

喫煙していると身体がダメージを受けて体重が減少する部分もあるとのことで、それが正常になるにつれて増加することもあること、やはり食事が美味しく感じられるようになるので食べ過ぎることがあることなどで増加(+3~5kg)につながりやすいようですから、そこを意識して過ごす必要がありますね。

後は次回診察日(2週間後)を決めて診察は終了です。当然ながら2週間分のチャンピックスがまた処方されますので、服用を続けながら禁煙を継続していこうと思います。

3.まとめ

禁煙を開始して約1週間経過し、無事こうして継続できていることに自分でホッとしています。今でも頭を過る喫煙衝動はありますが、深呼吸でやり過ごせますから何とかなりそうです。




周囲から禁煙外来で止められたという話を聞くことが多かったですが、今なら納得できますね。このまま継続してまた2週間後に経過を書こうと思います。

以上、禁煙外来受診2回目と禁煙経過についてでした!今回の記事が何かの参考になれば幸いです。

Ryo

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